想減重？關鍵不在運動而是熱量赤字

經過一整個過年加上又到了228連假，不僅讓人很難收心好好工作，就連體重也變得難以掌控。連續假期大吃大喝讓身上肥肉重新出來見客，更不是上健身房一時半刻就能立刻回復窈窕身段。因為減重的關鍵不能光靠運動，是否有強大的意志力抵抗食慾的來襲才是關鍵。

新德大藥局陳信潔藥師表示，減重過程若只靠意志力叫自己少吃一直運動，根據自己多年的經驗，平均十個人會有七人失敗，且大約在100天左右就會破功，體重如溜溜球效應復胖回來。特別是BMI越高的肥胖患者，減重更是困難，加上壓在身上的體重負擔大，反而無法做激烈運動，要達到減重就更困難了。因此，建議減重者，可透過飲食控管及台灣合法的減重藥物輔助，搭配適合自己的輕量級運動，持續達到熱量赤字就能減重。

任何成功的減重管理計畫都需要考慮長期，除了協助減重，還要預防復胖。而目前台灣已有合法的減重藥物輔助治療，可明顯控制食慾，減少對於飲食慾望，不過使用前，建議要諮詢專業醫療團隊，評估個人狀況，制訂個人化體重管理計畫，才能順利體重達標。陳信潔也建議日常飲食控制如澱粉減半，同時多補充蛋白質，並且多食用白肉取代紅肉，餐與餐中間不要進食等等。從改變日常生活中的習慣開始，才是減重成功的不二法門。

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