常戴安全帽，讓頭髮不能呼吸，導致禿頭？掉髮常見的迷思

先來了解正常的頭髮生長

1. 在一個時間點，大約有 90%的頭髮處於生長期，而一根頭髮的生長期大概是2-6 年。

2. 約有 10%的頭髮是處於休止期，這段休息的期間大概是 2-3 個月，休息過後頭髮即會掉落。

3. 當一根頭髮掉落時，同一毛囊會有另一根頭髮長出來取代原來的頭髮，並且開始生長期。

4. 頭髮每個月大約長 1 公分，但隨人的年齡變大，頭髮會越長越慢。

5. 大多數人掉髮是因為正常的頭髮代謝，一般每天掉 50-100 根是屬於正常現象。

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常見的掉髮迷思

1、常戴帽子或安全帽，讓頭髮不能呼吸，所以導致禿頭？

A：頭髮會生長，是因為毛囊從血液中獲得氧氣與營養，所以改善頭皮的血液循環，的確可以減少掉髮的機率，但已經長出來的頭髮絕對不會「呼吸」，所以戴帽子造成的應該是悶熱導致頭皮發炎、髮質粗糙，並不是禿頭的問題。

2、每天洗頭導致掉髮？

A：洗頭會掉的頭髮，是「本來就要掉的」，正常的毛髮有所謂的休止期，而洗頭時因為會清潔頭皮，容易將要掉落的頭髮順勢撥下，又能直觀看到自己頭髮在面前掉落，所以感覺好像是洗頭造成掉髮。

而有雄性禿常見的脂漏性體質，不管男女都一樣，大多是油性頭皮，髮質也多偏油性，導致他們天天洗頭、甚至一天洗好幾次，所以感覺自己是因為洗頭才掉頭髮，但其實是「倒果為因」；其實只要不是用力抓頭皮、扯頭髮，都不會影響到健康的頭髮。

3、淋一下酸雨會導致掉髮？

A：一般的雨水PH值是5.6左右，酸雨定義為PH值小於5.0的雨水，也可能對皮膚、黏膜部位造成刺激跟過敏，但頭髮的毛囊是在皮膚底下，而皮膚本身就是弱酸性、也是第一層保護，這樣程度的雨水還不至於會傷害到皮膚底下的毛囊，除非跟建築物一樣24小時不停的在外面淋雨，需要長時間才有可能。

4、常梳頭會掉髮，甚至造成禿頭？

A：梳頭髮會覺得容易掉髮，是因為頭髮會卡在梳子上，讓人感覺「好多」，但其實也跟洗頭一樣，只是比較容易被看到的掉髮而已，都是正常的代謝。只要不是梳子太密、或是梳頭時遇到打結的頭髮硬扯等外力影響，正常的梳頭也不會造成禿頭。

5、換坊間的生髮洗髮精，就不會再掉髮？

A：洗髮精的功用是清潔頭皮與頭髮，當然有些洗髮精會添加藥性成分，能改善脂漏性皮膚炎、頭皮屑等，但對於「長頭髮」或改善「禿頭」，是沒有效的。當然治療雄性禿的時候，有人會使用生髮水
(Minoxidil，註1)，雖然頭髮的數量以及重量會增加，但並無法解決雄性禿根本掉髮的問題。

目前，能從根本讓毛囊不會萎縮的藥，有兩種，分別是finasteride口服藥(例如柔沛，註2)以及 dutasteride口服藥(新髮靈，註3)。

註1：Minoxidil無法抑制雄性激素(anti-androgen)的功能，在動物體的研究中，Minoxidil並不會刺激睪固酮(testosterone)或是腎上腺雄性素(adrenal androgen)的分泌；至於在人體實驗上，血清中的睪固酮濃度也不會因為使用Minoxidil而改變。但根據臨床實驗的結果，具有雄性禿掉髮的男性和女性的頭髮，在使用Minoxidil之後，在頭髮數量及重量上，皆會明顯增加。但這種讓細小毛囊產生反轉再生的作用，尚不足以單純解釋是Minoxidil讓頭髮加快生長，似乎是Minoxidil觸發了毛囊由休止期進入生長期的關鍵所在，也因此，Minoxidil的真正作用機制，目前還是尚未釐清。

註2：finasteride口服藥是只抑制了第二型的5 α還原脢。
註3：dutasteride口服藥是同時抑制了第一型與第二型的5 α還原脢。

6、洗髮只要洗頭皮？
A：頭皮一定要洗，但頭髮也不能偏廢，尤其是長髮女性，應在洗頭時好好梳理，才不會打結；如果只洗頭皮，無法達到徹底清潔的目的。

至於其他洗髮細節，不脫以下原則：
一、不一定要天天洗頭，應視個人需求及習慣，決定洗頭的頻率、次數。
二、選擇適合髮質的洗髮精。
三、用溫水沖洗乾淨，因冷水會降低洗淨力。
四、不管什麼髮質，洗頭時都要清洗乾淨，不要殘留洗髮或護髮產品在頭上。

7、洗頭時頭髮很癢，可以用指甲用力抓？
A：不可用指甲，以免刮傷頭皮。洗頭時可搭配按摩3～5分鐘，可促進血液循環，此外，不管洗頭或按摩，都要使用指腹，才不會造成毛囊受傷。